コラム vol.27〜お家で行う簡単エクササイズ〜

残暑きびしい中、いかがお過ごしでしょうか？
夏バテされていませんか？
私はいささかバテ気味で〜す。
猛暑はあと数日かと思われますので、頑張りましょう！

今回のコラムは家で行える簡単エクササイズです。
 
○歯を磨く時の姿勢
踵を付け、つま先は拳2個分ぐらい開けます。
踵を少し上げます。
丹田（臍から指4本下あたり）に力をきゅとします。

この姿勢で3分ぐらい歯を磨きます。お尻、太もも、ふくらはぎの強化です。

※生活の中で姿勢を考えて頂くことが健康、ダイエットの早道です。

こんな簡単エクササイズが載った本が発売になります（8/31より店頭販売）

【デューク更家の　ぴんしゃんウォーキング
　　ーキレイに歩いてマイナス10歳ー　】

いつまでも背筋をぴんと伸ばし、気持ちをしゃんとする
健康ウォーキング術を提案。
歩き方の初歩から、体の痛みを改善するウォーキングまで、
写真でポイントを解説する。日常生活でのひと工夫で
錆びない心と体を保つアイデアも満載。
私、太田も載っております。是非、ご覧ください。

ウォーキング担当　太田由美子