お知らせのアーカイブ

暑いですね！
30度を超えま～すの天気予報を見ただけでクラッときてしまいます。

暑い夏は外で身体を動かすことが少なくなります。
そこで、今回は通勤の電車やバスの中でのエクササイズです。

《つり革編》
・つり革を握る際は小指から握ります。二の腕が引き締まります。
・腕を持ち替えます。逆手でつり革を持つのも効果的です（もちろん小指から握ります）。
・つり革につかまりながら、お尻を締めます。

《座席編》
・姿勢よく座ります。下腹のお肉をけして臍の下の方にもっていかないこと。
※背中を曲げて座らない（仙骨を立てて座ります）
・両膝をつけて座ります。Ｏ脚予防、ももの内側の筋肉の強化になります。
辛くなってきたら、少し斜めにします。
（姿勢よく、両膝をつけ、ちょっと脚を斜めにするだけで、女性らしいラインが出来上がります）

二の腕のもっと効果的なエクササイズ、“正しい姿勢”は是非スタジオでご体験ください。
お待ちいたしております。

次回は暑い夏、家での簡単エクササイズです。おたのしみに！

ウォーキング担当　太田由美子

来る７／２１（土）自由が丘で街コンが開催されます。
この街コンに合わせて　Holistic Café もイベントを行います。
アロマテラピーハンドトリートメント（マッサージ）やアロマクラフト、各種占いなど
すべて１コイン（５００円）でお好きなだけ受けられます。

詳しくは　こちらをご覧下さい。→　>> イベント内容へ

Every hour of every day,

we must let go of the past, of old images and old habits.

That is the only way we can let the future and new experiences come into our lives,

so we can go forward.

In that process forgiveness is paramount.

Not only of others but mostly of ourselves.

Love starts from within,

with the ability to accept our own shortcomings,

and let go.

 photo by David Callens

日々その瞬間ごとに

過ぎ去ったことや昔のイメージ、習慣は離れていく

それが　未来や新しい経験を得る唯一の方法

だからこそ　僕らは前に進んでいける

赦し受け入れることは素晴らしいこと

他人だけでなくむしろ我々自身をも

自身の弱さを受け入れることから愛は始まる

David（ダビド）

７月１１日、今日は下弦の月。

これから月は新月に向けて、少しずつ自らを削ぎ落していきます。

下弦の月、陰のはじまりです。

下弦は見直し、整理(デトックス開始)の時期

満月の高揚感が終わり、冷静さを取り戻してきます。

これまでを振り返り、見直しをすると良いでしょう。

収穫の時なので、自分が得た経験と知恵を他者に

与える事で、自身の整理が付きやすくなるとも

言われています。

photo by Kumiko
＋

これから一週間程かけて 月は徐々に細く薄くなり、

７月１９日にかに座で新月をむかえます。

新月の三日前くらいから、デトックスを心がけると

心身ともにリセットされた状態になり、感覚が研ぎすまされ

新しく目覚めた月(新月)をより強く実感できるかもしれません。

そして新月に、浄化されたあなた自身の心で、清らかな宣言を

してみては如何でしょうか？？

西洋占星術　ほしよみアンジェ

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ホリスティックカフェで行う「月の講座」では

月の満ち欠けにそった過ごし方、星座ごとの新月・

満月のテーマなどを楽しくお話しております ＾＾

次回は７月１３日(金)を予定しております。

ただいま参加者募集中です☆

七夕さま

彦星と織姫は仕事をせずに遊んでばかりいたので

神様の怒りに触れ一年に一度しか会えなくなりました。

時間は皆に平等に与えられています。

その時間で何をするのか？

これは本当に人それぞれです。

あれこれをやりたいことは沢山あっても

できることは限られてきます。

それならば、7月7日をきっかけに

本当にやりたいことを考えてみてください。

それが今すぐ実現しないことならば準備をしましょう。

コツコツと積み上げていけば必ず大きな山になりますよ。

photo by Toön

スピリチュアル・カウンセラー　斗音

金曜日、夜のバレエストレッチはその日の体調や気分、レッスンへのリクエストなどを

皆さんにお話して頂く事から始まります 

最初は 特に…ありません とか 元気です！と言葉少なかった方も

だんだんとご自身の身体や心の事をしっかりと話して下さるようになりました

おききする一番の理由は…

ご自身の身体の声、心の声に耳をかたむけ向き合う時間にして頂きたいからです

私達は誰でも…普段、仕事や家庭、様々な人間関係の中で 少しずつ無理や我慢をしています

なかなか その事に気づかないものなのですが… 身体も心も ずいぶんと頑張っているのです

頑張っている…貴女の身体のために 貴女の心のために

貴女自身が 心を向け いたわる時間を持つ事は

身体と心のバランスをとるために…とても大切な事です　　　　　

縮こまった足の指を一本一本ほぐし かたくなった背骨を伸ばし

胸をひらき 呼吸を繰り返します 身体と心と相談しながら …です

このクラスはバレリーナになるためのクラスではありません(笑)

痛みのない、しなやかな身体 美しく動ける身体をつくるためのクラスです

どんな小さな気づきも宝物です 大切に育てましょう こっそり 教えて頂けたら…幸せです

アロマバレエストレッチ担当　Lissaco（リサコ）

アロマテラピー検定が先月行われ、少し前に合否通知が届いたことと思います。

合格されたみなさま
おめでとうございます。

お仕事や家事など、忙しい中、
大人になって勉強するのは本当に大変なことです。

ぜひ、覚えた方法を生活に取り入れてくださいね。

まずは、私たちが感じたアロマテラピーの心地よさをお友だちなど、
身近にいる方へ伝えて見てください。

しかし、
アロマテラピーは話すだけでは味わった感覚を伝えることができません。

では、どうすれば良いか。

伝える道具はたくさんあります。

天然塩に精油を入れれば、アロマバスソルトに大変身。

精油を使った手作りのものをプレゼントすれば、使ってくれることでしょう。

植物が成長するために存在する葉や、種子、花等から得た精油は、
生きるためのエネルギーそのものです。

天然の香りならではの本当の香りを植物の真っ直ぐなエネルギーと共に、

自分のからだ
家族のからだ
友人のからだ

疲れた体が一層休むことを手伝って差し上げてくださいね。

Holistic cafe では、アロマテラピートリートメントを体験することはもちろん、
精油をもちいたクラフト講座や占星術など
プロの講師がアロマテラピー知識の底上げをお手伝いいたします。

秋からはメディカルな視点で精油を使う講座も開講します。

様々な使い方ができる精油だからこそ、
自分の好きなアロマスタイルをHolistic cafe で見つけてみてください。

心よりお待ちしております。

アロマテラピー講座担当　千香（チコウ）

夏至でしたね。

夏至は、太陽の力が最も強くなる時でもありますね。

そんな時に咲く花は、とってもパワフルだ、というのは容易に想像がつきますね。

セントジョーンズワートは、聖ヨハネに由来するのですが、

聖ヨハネの日（聖ヨハネが生まれたとされる6月24日）頃にちょうど花を咲かせるのです。

私たちは、このセントジョーンズワートオイルをよく使います。

一度使うとやめられない、誰とでも大親友になれてしまうオイルなのです。

今日は、セントジョーンズワートのご紹介です。

こんな黄色いかわいらしい花なのです。

この花を少し乾燥させ、潰して、オイルに漬けて浸出油を作ります。

少し乾燥しているのがわかりますか？

そうしたら、こんな風につぶします。

つぶしたら、オリーブオイルにつけて2週間くらい日光に当てておくと、

赤いセントジョーンズワートの浸出油ができあがりです。

このセントジョーンズワートオイルは筋肉痛や打ち身などに良いとされています。

私も、このセントジョーンズワートオイルには、いつも助けられています。

エッセンシャルオイルも良いですが、植物油に注目してみるのも良いですよ♪

アロマセラピスト　日向真清

じめじめと憂鬱な季節ですね☂。

身体も錆びついた感じがしてきませんか？

こんな時こそ軽い運動をすると気分すっきりです。

錆びをとるように（イメージが大切）

体幹部分をゆっくり動かします。

朝１，２分でいいんです。

雲の切れ間からの太陽を見ながら身体を動かしてみてください。

身体がＯＮになり1日の元気が湧いてきます。

手を軽く握り、腕を両脇につけ、

腕を後ろに後ろに（肩甲骨も）動かします。

体幹部分の中（内臓）も動かします。

エクササイズは隔週月曜19:00～

スタジオＹ　Dukeswalking で体験してみてください。

次回のコラムは通勤（電車内）時間のエクササイズです。

　ウォーキング担当　太田由美子

You can be sure that
after the most terrifying storms come the most beautiful skies.
We must go through the tunnel to appreciate the light,
and through hardship to enjoy life.
Love is also about shaking and stirring to help grow.

Rock and rolling.

大きな嵐の後には美しい空が広がる
光のほうへ向かうには暗いトンネルを抜けなければならない
楽しい人生を送るには困難を乗り越えなければならない
愛もそう
色んなことがあって大きな愛になる

さあ　始めよう！

David（ダビド）